کتابخانهٔ حرکت‌ها

پشت بازو کیک‌بک با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک با سیم‌کش

سیم‌کش · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک تک‌دست با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک تک‌دست نشسته با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک خم یک‌درمیان نشسته با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک دو بازو پشت بازو با سیم‌کش

سیم‌کش · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک نشسته با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک پشت بازو لک‌لکی حالت ایستادن با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو کیک‌بک پشت بازو یک‌درمیان ایستاده با دمبل

دمبل · پشت بازو

پشت بازو یک‌درمیان با سیم‌کش

سیم‌کش · پشت بازو

پشت و جلو پله با وزن بدن

وزن بدن · دستگاه قلب و عروق

پشت پا اهرمی two-one خوابیده با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · همسترینگ

پشت پا اهرمی خوابیده با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · همسترینگ

پشت پا اهرمی زانوزده با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · همسترینگ

پشت پا اهرمی نشسته با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · همسترینگ

پشت پا تکی ایستاده با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا خودی معکوس کمک‌دار با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا خودی معکوس کمک‌دار با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا خودی معکوس کمک‌دار روی زمین با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا معکوس روی بارفیکس سیم‌کش دستگاه با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا معکوس میز تکیه‌گاه با وزن بدن

وزن بدن · همسترینگ

پشت پا معکوس کمک‌دار با سیم‌کش

سیم‌کش · همسترینگ

پل london با طناب

طناب · بالای پشت

پل outstretched پا تک‌پا با وزن بدن

وزن بدن · باسن