برنامه‌ای که با دستگاه‌های باشگاهِ خودت نوشته می‌شود
باشگاهت را با دوربین اسکن کن، مشخصاتت را یک‌بار بده، و برنامهٔ تمرین و تغذیه بگیر.
دراز و نشست 3/4 با وزن بدن
خم پهلو 45° با وزن بدن
دوچرخهٔ هوایی با وزن بدن
لمس پاشنه یک‌درمیان با وزن بدن
زیربغل سیم‌کش یک‌درمیان جانبی با سیم‌کش
دیپ سینه زانوزده کمک‌دار با دستگاه اهرمی
بالا آوردن آویزان زانو پرتاب پایین با کمک‌دار
بالا آوردن آویزان زانو با کمک‌دار
بالا آوردن پا پرتاب پایین جانبی خوابیده با کمک‌دار
بالا آوردن پا پرتاب پایین خوابیده با کمک‌دار
چرخش روسی حرکت کمک‌دار با توپ مدیسین
بارفیکس دست‌جمع کمک‌دار موازی با دستگاه اهرمی
همسترینگ دمر با کمک‌دار
بارفیکس کمک‌دار با دستگاه اهرمی
هر حرکت، تصویرِ آموزشیِ خودش را دارد — نه فقط یک اسم در جدول.
چهار قدم تا برنامه‌ات
همه‌اش با گوشیِ خودت، داخلِ باشگاه.
باشگاهت را اسکن کن
دوربین را روشن کن و در باشگاه بچرخ؛ دستگاه‌ها خودشان شناسایی می‌شوند و بعد از تأییدِ تو به فهرستت اضافه می‌شوند.
مشخصاتت را بده
سن، قد، وزن، هدف و آسیب‌ها را یک‌بار می‌نویسی؛ دفعهٔ بعد دیگر پرسیده نمی‌شود.
برنامه بگیر
برنامهٔ تمرین و تغذیه با همان دستگاه‌هایی که داری نوشته می‌شود — ۵ برنامهٔ اول رایگان.
درستیِ حرکت را بسنج
روی هر حرکت بزن، آموزشش را ببین و با دوربین چک کن که درست اجرا می‌کنی یا نه.
چه چیزی چغر را فرق می‌گذارد
برنامه‌ای که نتوانی اجرا کنی به چه درد می‌خورد؟
اسکنِ زندهٔ دستگاه
عکس‌گرفتن لازم نیست؛ دوربین را بگیر و راه برو. هرچه شناخته شود همان لحظه نشانت می‌دهد و خودت تأیید می‌کنی.
بررسیِ درستیِ حرکت
دوربین را روبه‌رویت بگذار و حرکت را بزن؛ با رنگ می‌گوید درست می‌روی یا باید اصلاح کنی.
تغذیه، نه فقط تمرین
کنارِ برنامهٔ تمرین، وعده‌های غذایی و مکمل‌ها هم نوشته می‌شود — در همان یک فایلِ قابلِ ذخیره.
دستگاه‌هایی که دوربین می‌شناسد
نمونه‌ای از ۸۹ دستگاهی که سامانه تشخیص می‌دهد.
آماده‌ای؟
چند دقیقه وقت می‌برد و برای شروع هزینه‌ای ندارد.
مربی یا باشگاه‌داری و می‌خواهی برای شاگردانت برنامه بسازی؟ پنلِ باشگاه‌ها جای دیگری است: chagher.ir