کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
پارویی خم کف دست چرخشی با دمبل
دمبل · بالای پشت
پارویی دست‌باز زیر سینه نشسته با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی دست‌باز نشسته با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی دست‌برعکس زن با دمبل
دمبل · بالای پشت
پارویی دست‌جمع با وزن بدن ایستاده
وزن بدن · بالای پشت
پارویی دست‌جمع با وزن بدن ایستاده تک‌دست
وزن بدن · بالای پشت
پارویی دلتوئید stirrups پشت با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
پارویی دلتوئید ایستاده پشت با کش
کش · دلتوئید
پارویی دلتوئید خوابیده پشت با دمبل
دمبل · بالای پشت
پارویی دلتوئید طناب ایستاده پشت با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
پارویی دلتوئید طناب زانوزده پشت مرد با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
پارویی دلتوئید طناب پشت با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
پارویی دلتوئید پشت با هالتر
هالتر · دلتوئید
پارویی دو بازو با کتل‌بل
کتل‌بل · بالای پشت
پارویی زانوزده بالا با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی زمین دست‌باز نشسته با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی صاف پشت دست‌برعکس نشسته بالا با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی صاف پشت زانوزده تک‌دست بالا با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی صاف پشت نشسته با کش مقاومتی
کش مقاومتی · بالای پشت
پارویی معلق با وزن بدن
وزن بدن · بالای پشت
پارویی میز بالا سینه با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
پارویی میز دست‌برعکس بالا سینه با هالتر
هالتر · بالای پشت
پارویی میز دست‌برعکس بالا سینه تک‌دست با دمبل
دمبل · بالای پشت
پارویی میز دو بازو دست‌برعکس بالا سینه با دمبل
دمبل · بالای پشت