پارویی دلتوئید ایستاده پشت با کش

band standing rear delt row

دستگاه: کش عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

ذوزنقهلوزیجلو بازو

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و کش را زیر پاها بگذار.
2. دستگیره‌های کش را با کف دست‌های روبه‌روی هم بگیر و دست‌ها را جلوی بدن صاف نگه دار.
3. زانوها را کمی خم کن و از مفصل ران به جلو خم شو؛ کمر را صاف نگه دار.
4. کش را به سمت سینه بکش و کتف‌ها را به هم فشار بده.
5. بالای حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس به‌آرامی فشار را رها کن و به حالت شروع برگرد.
6. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/