کتابخانهٔ حرکت‌ها

هاک اسکوات سورتمه با دستگاه سورتمه

دستگاه سورتمه · باسن

هل و کشش با وزن بدن

وزن بدن · سینه

همسترینگ دمر با کمک‌دار

کمک‌دار · همسترینگ

هنگ کلین با کتل‌بل

کتل‌بل · همسترینگ

هنگ کلین دوتایی یک‌درمیان با کتل‌بل

کتل‌بل · جلو بازو

هنگ کلین یک‌درمیان با کتل‌بل

کتل‌بل · ساعد

وی‌آپ با کش

کش · شکم

وی‌آپ یک‌درمیان با کش

کش · شکم

پا کشش در میز صاف با وزن بدن

وزن بدن · شکم

پارویی cambered میله خوابیده با هالتر

هالتر · بالای پشت

پارویی pendlay با هالتر

هالتر · بالای پشت

پارویی renegade یک‌درمیان با کتل‌بل

کتل‌بل · بالای پشت

پارویی thibaudeau kayak با سیم‌کش

سیم‌کش · زیربغل

پارویی اسمیت تک‌دست با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · بالای پشت

پارویی اسمیت جمع با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · بالای پشت

پارویی اسمیت دلتوئید پشت با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · دلتوئید

پارویی اسکوات با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی اسکوات با وزن بدن حوله

وزن بدن · بالای پشت

پارویی اهرمی t میله با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی اهرمی t-bar دست‌برعکس با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی اهرمی unilateral با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی اهرمی بالا با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی اهرمی تک‌دست جانبی بالا با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی اهرمی عمودی دست‌برعکس با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت