وی‌آپ با کش

band v-up

دستگاه: کش عضله هدف: شکم بخش بدن: میان‌تنه

خم‌کننده‌های ران

روشِ انجام

صاف به پشت دراز بکش، پاها را صاف نگه دار و دست‌ها را در حالی که کش را گرفته‌ای، بالای سر ببر.
شکم را منقبض کن و هم‌زمان پاها و بالاتنه را از زمین بلند کن و دست‌ها را به سمت انگشتان پا ببر.
بالای حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس پاها و بالاتنه را به‌آرامی پایین بیاور و به حالت شروع برگرد.
به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.