کتابخانهٔ حرکت‌ها

اسکوات تک‌پا با دمبل

دمبل · باسن

اسکوات تک‌پا با هالتر

هالتر · چهارسر ران

اسکوات تک‌پا با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات تک‌پا با کتل‌بل

کتل‌بل · باسن

اسکوات جانب کامل نمای اول‌شخص با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات جرک با هالتر

هالتر · چهارسر ران

اسکوات جمع حالت ایستادن با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات روی با توپ بوسو

توپ بوسو · چهارسر ران

اسکوات روی زانوها با هالتر

هالتر · چهارسر ران

اسکوات زرچر با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات زرچر کامل با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات سورتمه خوابیده با دستگاه سورتمه

دستگاه سورتمه · باسن

اسکوات سومو اسمیت با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · باسن

اسکوات سیسی با وزن بدن

وزن بدن · چهارسر ران

اسکوات سیسی با وزنه

با وزنه · چهارسر ران

اسکوات سینه جلو با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات میز با دمبل

دمبل · باسن

اسکوات میز با هالتر

هالتر · چهارسر ران

اسکوات میله بالا با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات میله پایین با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات پارویی با کش

کش · باسن

اسکوات پارویی طناب با سیم‌کش

سیم‌کش · زیربغل

اسکوات پرشی افتادن با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات پرشی با هالتر

هالتر · باسن