کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
چرخش روسی حرکت کمک‌دار با توپ مدیسین
توپ مدیسین · شکم
چرخش روسی نسخهٔ ۲ با وزنه
با وزنه · شکم
چرخش روسی پاها بالا با وزنه
با وزنه · شکم
چرخش روی توپ تعادلی نشسته با وزنه
با وزنه · شکم
چرخش روی دمر با توپ تعادلی
توپ تعادلی · شکم
چرخش زانو خوابیده خم مرد با وزن بدن
وزن بدن · باسن
چرخش ستون فقرات با وزن بدن
وزن بدن · شکم
چرخش قفسه زیر سینه با دمبل
دمبل · سینه
چرخش مچ پا با وزن بدن
وزن بدن · ساق پا
چرخش نشسته با سیم‌کش
سیم‌کش · شکم
چرخش نشسته با هالتر
هالتر · شکم
چرخش نشسته با کش
کش · شکم
چرخش پارویی ایستاده دستهٔ وی با سیم‌کش
سیم‌کش · بالای پشت
چرخش پایین بدن توپ تمرینی تک‌پا دمر با توپ تعادلی
توپ تعادلی · باسن
چرخشی کشش با سیم‌کش
سیم‌کش · زیربغل
چرخیده flyes بالا سینه با دمبل
دمبل · سینه
چهارسر ران با وزن بدن
وزن بدن · چهارسر ران
چکشی جلو بازو با آرم‌بلاستر با دمبل
دمبل · جلو بازو
کراس‌اور variation با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
کراس‌اور بالا سینه با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
کراس‌اور بالا صاف ایستاده با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
کراس‌اور سیم‌کش از بالا جانبی با سیم‌کش
سیم‌کش · زیربغل
کراس‌اور قفسه معکوس با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
کرانچ bicycle با کش
کش · شکم