کتابخانهٔ حرکت‌ها

استپ‌آپ با دمبل

دمبل · باسن

استپ‌آپ با هالتر

هالتر · باسن

استپ‌آپ با کش

کش · باسن

استپ‌آپ لانج با دمبل

دمبل · چهارسر ران

اسمیت ساق بالا آوردن معکوس با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · ساق پا

اسمیت ساق بالا آوردن معکوس با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · ساق پا

اسمیت سرشانه بالا آوردن بالا سینه با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · دندانه‌ای قدامی

اسنچ تک‌دست با دمبل

دمبل · باسن

اسنچ تک‌دست با هالتر

هالتر · دلتوئید

اسنچ تک‌دست با کتل‌بل

کتل‌بل · دلتوئید

اسنچ دوتایی با کتل‌بل

کتل‌بل · دلتوئید

اسنچ کشش با هالتر

هالتر · چهارسر ران

اسکوات curtsey با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات frankenstein با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات jefferson با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات pistol تک‌پا مرد با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات potty با وزن بدن

وزن بدن · شکم

اسکوات potty تکیه‌گاه با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات semi پرش مرد با وزن بدن

وزن بدن · دستگاه قلب و عروق

اسکوات speed با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات supported با دمبل

دمبل · چهارسر ران

اسکوات turkish get بالا style با کتل‌بل

کتل‌بل · باسن

اسکوات از جلو clean-grip با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات از جلو اسمیت کلین گریپ با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · باسن