کتابخانهٔ حرکت‌ها

پرس palm-in بالا سینه با دمبل

دمبل · سینه

پرس scott با دمبل

دمبل · دلتوئید

پرس seesaw با کتل‌بل

کتل‌بل · دلتوئید

پرس stalder با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

پرس svend با وزنه

با وزنه · سینه

پرس tate با دمبل

دمبل · پشت بازو

پرس آرنج خوابیده با دمبل

دمبل · پشت بازو

پرس آرنولد با دمبل

دمبل · دلتوئید

پرس آرنولد با کتل‌بل

کتل‌بل · دلتوئید

پرس آرنولد نسخهٔ ۲ با دمبل

دمبل · دلتوئید

پرس از پشت گردن ایستاده با هالتر

هالتر · دلتوئید

پرس اسمیت از پشت گردن با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · دلتوئید

پرس اسمیت دست‌برعکس با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · سینه

پرس اسمیت دست‌برعکس بالا سینه با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · سینه

پرس اسمیت دست‌برعکس زیر سینه با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · سینه

پرس اهرمی ساق با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · ساق پا

پرس اهرمی ساق نشسته با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · ساق پا

پرس بالا سینه اسمیت با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · سینه

پرس بالا سینه با دمبل

دمبل · سینه

پرس بالا سینه با سیم‌کش

سیم‌کش · سینه

پرس بالا سینه با هالتر

هالتر · سینه

پرس بالا سینه تک‌دست با دمبل

دمبل · سینه

پرس بالا سینه تک‌دست با سیم‌کش

سیم‌کش · سینه

پرس بالا سینه دست‌برعکس با هالتر

هالتر · سینه