پرس scott با دمبل

dumbbell scott press

دستگاه: دمبل عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسینه

روشِ انجام

1. روی میز بنشین، در هر دست یک دمبل بگیر و کف دست‌ها را رو به جلو نگه دار.
2. دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه بالا ببر، آرنج‌ها را خم و کف دست‌ها را رو به جلو نگه دار.
3. دمبل‌ها را بالا پرس کن تا دست‌ها کاملاً صاف شوند.
4. بالای حرکت کمی مکث کن، سپس دمبل‌ها را آرام به حالت شروع پایین ببر.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/