پرس seesaw با کتل‌بل

kettlebell seesaw press

دستگاه: کتل‌بل عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازومرکز بدن

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و در هر دست یک کتل‌بل را هم‌ارتفاع شانه نگه دار.
2. یک کتل‌بل را بالای سر ببر و کتل‌بل دیگر را هم‌ارتفاع شانه نگه دار.
3. هم‌زمان با پایین‌آوردن کتل‌بل تا ارتفاع شانه، کتل‌بل دیگر را بالای سر ببر.
4. حرکت را یکی‌درمیان ادامه بده و حالت الاکلنگی ایجاد کن.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/