کتابخانهٔ حرکت‌ها

پارویی نشسته اهرمی با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی نشسته اهرمی دست‌جمع با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی نشسته اهرمی یک‌درمیان دست‌جمع با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · بالای پشت

پارویی نشسته با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته دستهٔ وی بالا با سیم‌کش

سیم‌کش · زیربغل

پارویی نشسته صاف پشت با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته طناب crossover با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته طناب elevated با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته طناب با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته پایین با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی نشسته چرخشی تک‌دست با کش

کش · بالای پشت

پارویی وارونه straps با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی وارونه با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی وارونه روی میز با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی وارونه زانوها خم با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی وارونه نسخهٔ ۲ با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

پارویی کف دست چرخشی با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پارویی یک‌درمیان با کتل‌بل

کتل‌بل · بالای پشت

پارویی یک‌درمیان تک‌دست نشسته با سیم‌کش

سیم‌کش · بالای پشت

پاور کلین با هالتر

هالتر · همسترینگ

پرتاب catch و بالای سر با توپ مدیسین

توپ مدیسین · زیربغل

پرتاب سینه طاق‌باز با توپ مدیسین

توپ مدیسین · پشت بازو

پرس anti gravity با هالتر لاری

هالتر لاری · دلتوئید

پرس bradford راکی نشسته با هالتر

هالتر · دلتوئید