پرس anti gravity با هالتر لاری

ez barbell anti gravity press

دستگاه: هالتر لاری عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسینه

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر لاری را با دست رو به پایین بگیر.
2. هالتر را تا ارتفاع شانه بالا ببر؛ آرنج‌ها را کمی خم و کف دست‌ها را رو به جلو نگه دار.
3. هالتر را بالای سر فشار بده و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
4. هالتر را تا ارتفاع شانه پایین بیاور و به تعداد تکرار موردنظر ادامه بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/