کتابخانهٔ حرکت‌ها

دیپ سینه زانوزده کمک‌دار با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · سینه

دیپ صاف میله با وزنه

با وزنه · سینه

دیپ معکوس با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ میز با وزنه

با وزنه · پشت بازو

دیپ میز روی زمین با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ میز زانوها خم با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ پشت بازو اهرمی overhand با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · پشت بازو

دیپ پشت بازو با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ پشت بازو با وزنه

با وزنه · پشت بازو

دیپ پشت بازو بین benches با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ پشت بازو روی پارالل بالا با وزنه

با وزنه · پشت بازو

دیپ پشت بازو زانوزده کمک‌دار با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · پشت بازو

دیپ پشت بازو زمین با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ پشت بازو میز پا با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

دیپ کتف با وزن بدن

وزن بدن · کول

ران thrusts روی زانوها زن با کش مقاومتی

کش مقاومتی · باسن

ران روی پارالل جانب با وزن بدن

وزن بدن · شکم

راه رفتن elliptical ضربدری دستگاه با دستگاه الپتیکال

دستگاه الپتیکال · دستگاه قلب و عروق

راه رفتن monster با وزن بدن

وزن بدن · باسن

راه رفتن stationary دوچرخه با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · دستگاه قلب و عروق

راه رفتن کشاورز با دمبل

دمبل · چهارسر ران

راه‌رونده روی stepmill با دستگاه پله

دستگاه پله · دستگاه قلب و عروق

راه‌رونده روی treadmill بالا سینه با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · دستگاه قلب و عروق

روی تک‌دست دیوار با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل