راه‌رونده روی treadmill بالا سینه با دستگاه اهرمی

walking on incline treadmill

دستگاه: دستگاه اهرمی عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگساق پا

روشِ انجام

1. شیب تردمیل را متناسب با شدت دلخواهت تنظیم کن.
2. روی تردمیل بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
3. با سرعتی راحت شروع به راه رفتن کن و فرم درست را حفظ کن.
4. مرکز بدن را منقبض و کمر را در تمام حرکت صاف نگه دار.
5. تا مدت دلخواه تمرین هوازی روی تردمیل شیب‌دار راه برو.
6. پیش از توقف، شیب و سرعت تردمیل را به‌تدریج کم کن تا بدن سرد شود.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/