دیپ پشت بازو روی پارالل بالا با وزنه

weighted triceps dip on high parallel bars

دستگاه: با وزنه عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سینهسرشانه

روشِ انجام

1. بین دو میله پارالل قرار بگیر، میله‌ها را بگیر و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
2. آرنج‌ها را خم کن و بدن را پایین ببر تا بازوها با زمین موازی شوند.
3. کمی مکث کن، سپس با فشار کف دست‌ها بازوها را صاف کن و به حالت شروع برگرد.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/