دیپ صاف میله با وزنه

weighted straight bar dip

دستگاه: با وزنه عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. بین میله‌های پارالل قرار بگیر، دست‌ها را کاملاً صاف و بدن را مستقیم نگه دار.
2. با خم‌کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببر تا بازوها با زمین موازی شوند.
3. کمی مکث کن، سپس با صاف کردن دست‌ها خودت را به حالت شروع برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/