دیپ معکوس با وزن بدن

reverse dip

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سینهسرشانه

روشِ انجام

1. بین دو میله موازی قرار بگیر، دست‌ها را کاملاً صاف و بدن را مستقیم نگه دار.
2. با خم‌کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببر تا بازوها با زمین موازی شوند.
3. کمی مکث کن، سپس با صاف کردن دست‌ها خودت را به حالت شروع برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/