راه رفتن monster با وزن بدن

monster walk

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: باسن بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگچهارسر ران

روشِ انجام

1. یک کش دور مچ پاهایت بینداز.
2. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و زانوها را کمی خم کن.
3. با پای راست یک قدم به پهلو بردار و کش را تحت فشار نگه دار.
4. پای چپ را هم به پهلو ببر و به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن، سپس سمت را عوض کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/