کتابخانهٔ حرکت‌ها

battling با طناب

طناب · دلتوئید

bottoms-up با وزن بدن

وزن بدن · شکم

breeding بالا سینه با دمبل

دمبل · سینه

butt-ups با وزن بدن

وزن بدن · شکم

butterfly yoga حالت با وزن بدن

وزن بدن · نزدیک‌کننده‌های ران

carry تک‌دست بالای سر با دمبل

دمبل · دلتوئید

chin-ups موازی دست‌جمع با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

climb با طناب

طناب · بالای پشت

cocoons با وزن بدن

وزن بدن · شکم

cossack squats مرد با وزنه

با وزنه · باسن

curl-up با وزن بدن

وزن بدن · شکم

cycle ضربدری دستگاه با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · دستگاه قلب و عروق

dead bug با وزن بدن

وزن بدن · شکم

drive پشت با سیم‌کش

سیم‌کش · پشت بازو

elbow-to-knee با وزن بدن

وزن بدن · شکم

elevator با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

femoral خوابیده با دمبل

دمبل · همسترینگ

figure با کتل‌بل

کتل‌بل · شکم

flag با وزن بدن

وزن بدن · شکم

flutter لگد با وزن بدن

وزن بدن · باسن

gironda sternum چانه با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل

gorilla چانه با وزن بدن

وزن بدن · شکم

handstand با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

hyper معکوس صاف روی میز با وزن بدن

وزن بدن · باسن