drive پشت با سیم‌کش
cable rear drive
دستگاه: سیم‌کش
عضله هدف: پشت بازو
بخش بدن: بازو
بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین
سرشانهپشت
روشِ انجام
- دستگیره را به قرقره پایین سیم‌کش وصل کن و پشت به دستگاه بایست.
- دستگیره را از رو بگیر و دست‌ها را صاف جلوی خود دراز کن.
- آرنج‌ها را ثابت نگه دار، دستگیره را به سمت بدنت عقب بکش و در پایان حرکت پشت بازو را منقبض کن.
- دستگیره را آهسته به حالت شروع برگردان و به تعداد تکرار دلخواه ادامه بده.
حرکت‌های مشابه
پشت بازو ایستاده حوله با کمک‌دار
دیپ پشت بازو زانوزده کمک‌دار با دستگاه اهرمی
پرس سینه دست‌جمع با هالتر
پرس تا جمجمه دست‌جمع زیر سینه با هالتر
پرس دست‌برعکس بالا سینه با هالتر
پرس جی‌ام با هالتر
پرس دست‌جمع خوابیده با هالتر
پشت بازو دست‌جمع خوابیده با هالتر
← همهٔ حرکت‌ها
© Gym visual — https://gymvisual.com/