کتابخانهٔ حرکت‌ها

اسکوات پرشی با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات پرشی زانوزده با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات پرشی نسخهٔ ۲ با وزن بدن

وزن بدن · باسن

اسکوات پشت کامل نمای اول‌شخص با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات پلایومتریک با دمبل

دمبل · باسن

اسکوات کامل با هالتر

هالتر · باسن

اسکوات گابلت با دمبل

دمبل · چهارسر ران

اسکوات گابلت با کتل‌بل

کتل‌بل · باسن

اسکی‌باز با هالتر

هالتر · دلتوئید

انگشت جلو بازو با دمبل

دمبل · ساعد

انگشت جلو بازو با هالتر

هالتر · ساعد

اهرمی gripper دست‌ها با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · ساعد

اهرمی rotary ساق با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · ساق پا

ایستاده کمانی با وزن بدن

وزن بدن · بالای پشت

بادی‌آپ با وزن بدن

وزن بدن · پشت بازو

بارفیکس scapular با وزن بدن

وزن بدن · کول

بارفیکس ایستاده کمک‌دار با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · زیربغل

بارفیکس با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل

بارفیکس با وزنه

با وزنه · زیربغل

بارفیکس جلو بازو با وزن بدن

وزن بدن · جلو بازو

بارفیکس دست‌باز با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل

بارفیکس دست‌باز پشت با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل

بارفیکس دست‌برعکس mixed گریپ با وزن بدن

وزن بدن · زیربغل

بارفیکس دست‌برعکس اهرمی کمک‌دار با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · زیربغل