کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
پشت بازو زیر سینه با دمبل
دمبل · پشت بازو
پشت بازو زیر سینه با هالتر لاری
هالتر لاری · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش sz-bar با آرم‌بلاستر دست‌برعکس با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش با آرم‌بلاستر دستهٔ وی با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش بالا سینه با سیم‌کش
سیم‌کش · زیربغل
پشت بازو سیم‌کش دستهٔ وی با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش دست‌برعکس با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش صاف بازو نسخهٔ ۲ با سیم‌کش
سیم‌کش · زیربغل
پشت بازو سیم‌کش طناب با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو سیم‌کش پشت بازو تک‌دست با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو طناب بالا سینه با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو طناب بالای سر با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو طناب روی زمین خوابیده با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو طناب قرقره بالای سر بالا با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو فرانسوی ایستاده هالتر لاری با هالتر لاری
هالتر لاری · پشت بازو
پشت بازو فرانسوی روی توپ تک‌دست با دمبل
دمبل · پشت بازو
پشت بازو فرانسوی روی توپ هالتر لاری با هالتر لاری
هالتر لاری · پشت بازو
پشت بازو قرقره بالای سر بالا با سیم‌کش
سیم‌کش · پشت بازو
پشت بازو نشسته با دمبل
دمبل · پشت بازو
پشت بازو نشسته با دمبل
دمبل · پشت بازو
پشت بازو نشسته با هالتر لاری
هالتر لاری · پشت بازو
پشت بازو پشت از سر خوابیده با هالتر
هالتر · پشت بازو
پشت بازو کیک‌بک ایستاده با دمبل
دمبل · پشت بازو