پشت بازو فرانسوی روی توپ هالتر لاری با هالتر لاری

ez bar french press on exercise ball

دستگاه: هالتر لاری عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. روی توپ ورزشی بنشین و هالتر لاری را با دست رو به پایین بگیر.
2. دست‌هایت را صاف بالا ببر و آرنج‌ها را نزدیک سرت نگه دار.
3. با خم‌کردن آرنج‌ها، هالتر را آرام پشت سرت پایین ببر.
4. لحظه‌ای مکث کن، سپس بازوها را صاف کن و به حالت شروع بالا ببر.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/