پشت بازو فرانسوی ایستاده هالتر لاری با هالتر لاری

ez bar standing french press

دستگاه: هالتر لاری عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر لاری را با دست رو به پایین بگیر.
2. هالتر را بالای سرت ببر و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
3. بازوها را نزدیک سرت نگه دار، آرنج‌ها را خم کن و هالتر را آرام پشت سر پایین بیاور.
4. لحظه‌ای مکث کن، سپس بازوها را صاف کن و به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/