پشت بازو زیر سینه با هالتر لاری

ez barbell decline triceps extension

دستگاه: هالتر لاری عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. روی میز زیر سینه دراز بکش، سرت را پایین‌تر از پاها قرار بده و پاها را ثابت کن.
2. هالتر لاری را با دست از رو و به عرض شانه بگیر.
3. دست‌ها را کاملاً صاف کن و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دار.
4. با خم کردن آرنج‌ها، هالتر را آرام به سمت پیشانی پایین بیاور.
5. لحظه‌ای مکث کن، سپس بازوها را صاف کن و به حالت شروع برگرد.
6. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/