کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
پرس روی توپ بالا سینه تک‌دست با دمبل
دمبل · سینه
پرس روی توپ بالا سینه تک‌دست با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
پرس روی توپ تک‌دست با دمبل
دمبل · سینه
پرس روی توپ تک‌دست با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
پرس روی زمین تک‌دست با هالتر
هالتر · پشت بازو
پرس روی زمین تک‌دست با کتل‌بل
کتل‌بل · سینه
پرس زیر سینه اسمیت با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت · سینه
پرس زیر سینه اسمیت دست‌باز با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت · سینه
پرس زیر سینه با دمبل
دمبل · سینه
پرس زیر سینه با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
پرس زیر سینه با هالتر
هالتر · سینه
پرس زیر سینه تک‌دست با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
پرس زیر سینه دست‌برعکس با هالتر
هالتر · سینه
پرس سرشانه اسمیت با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت · دلتوئید
پرس سرشانه اسمیت نشسته با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت · دلتوئید
پرس سرشانه اهرمی با دستگاه اهرمی
دستگاه اهرمی · دلتوئید
پرس سرشانه اهرمی تک‌دست با دستگاه اهرمی
دستگاه اهرمی · دلتوئید
پرس سرشانه اهرمی نسخهٔ ۲ با دستگاه اهرمی
دستگاه اهرمی · دلتوئید
پرس سرشانه اهرمی نسخهٔ ۳ با دستگاه اهرمی
دستگاه اهرمی · دلتوئید
پرس سرشانه با سیم‌کش
سیم‌کش · دلتوئید
پرس سرشانه با کش
کش · دلتوئید
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
دمبل · دلتوئید
پرس سرشانه تک‌دست نسخهٔ ۲ با دمبل
دمبل · دلتوئید
پرس سرشانه جلو بازو جلو بازو تا نشسته با دمبل
دمبل · جلو بازو