پرس سرشانه با کش

band shoulder press

دستگاه: کش عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوبالای پشت

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و کش را زیر پاها بگذار.
2. کش را طوری بگیر که کف دست‌ها رو به جلو باشد و دست‌ها را با آرنج‌های خم تا ارتفاع شانه بالا ببر.
3. کش را بالای سر ببر و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
4. بالا کمی مکث کن، سپس کش را آرام تا ارتفاع شانه پایین بیاور.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/