کتابخانهٔ حرکت‌ها

خم پهلو روی توپ تعادلی با وزنه

با وزنه · شکم

خم پهلو کرانچ توپ بوسو با سیم‌کش

سیم‌کش · شکم

ددلیفت stepbox تکیه‌گاه تک‌پا با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت اسمیت با دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت · باسن

ددلیفت اهرمی با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · باسن

ددلیفت با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت با سیم‌کش

سیم‌کش · باسن

ددلیفت با هالتر

هالتر · باسن

ددلیفت با هالتر تراپ

هالتر تراپ · باسن

ددلیفت تک‌دست جانب با هالتر

هالتر · باسن

ددلیفت تک‌پا با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت تک‌پا با هالتر

هالتر · باسن

ددلیفت رومانیایی با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت رومانیایی با هالتر

هالتر · باسن

ددلیفت سومو با هالتر

هالتر · باسن

ددلیفت پا صاف با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت پا صاف با دمبل

دمبل · باسن

ددلیفت پا صاف با هالتر

هالتر · همسترینگ

ددلیفت پا صاف با کش

کش · باسن

ددلیفت پا صاف با کش

کش · ستون فقرات

ددلیفت پا صاف صاف پشت با کش

کش · باسن

دراز و نشست 3/4 با وزن بدن

وزن بدن · شکم

دراز و نشست jackknife با وزن بدن

وزن بدن · شکم

دراز و نشست janda با وزن بدن

وزن بدن · شکم