کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
جلو بازو چکشی روی توپ یک‌درمیان نشسته با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی ضربدری بدن با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی ضربدری بدن نسخهٔ ۲ با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی طناب با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو چکشی نسخهٔ ۲ با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی نشسته با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی و پرس یک‌درمیان ایستاده با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو چکشی یک‌درمیان نشسته با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو کششی با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو کششی با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو گریپ معکوس با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو یک legged diagonal لگد همسترینگ توپ تمرینی با توپ تعادلی
توپ تعادلی · باسن
جلو بازو یک‌درمیان با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو یک‌درمیان با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو یک‌درمیان با کش
کش · جلو بازو
جلو پا اهرمی با دستگاه اهرمی
دستگاه اهرمی · چهارسر ران
جلو پا با کش مقاومتی
کش مقاومتی · چهارسر ران
حرکتِ اختصاصیِ مربی رضا
هالتر · سینه
خزیدن خرسی با وزن بدن
وزن بدن · دستگاه قلب و عروق
خم تک‌دست جانبی با سیم‌کش
سیم‌کش · سینه
خم جانب نسخهٔ ۲ با هالتر
هالتر · شکم
خم پهلو 45° با وزن بدن
وزن بدن · شکم
خم پهلو با دمبل
دمبل · شکم
خم پهلو با سیم‌کش
سیم‌کش · شکم