کتابخانهٔ حرکت‌ها

جلو بازو دست‌جمع با سیم‌کش

سیم‌کش · جلو بازو

جلو بازو دست‌جمع با هالتر لاری

هالتر لاری · جلو بازو

جلو بازو دست‌جمع خوابیده با سیم‌کش

سیم‌کش · جلو بازو

جلو بازو دو بازو بالا سینه روی میز با سیم‌کش

سیم‌کش · جلو بازو

جلو بازو روی توپ بالای سر با سیم‌کش

سیم‌کش · جلو بازو

جلو بازو روی توپ تعادلی با وزنه نشسته با توپ مدیسین

توپ مدیسین · جلو بازو

جلو بازو روی توپ تعادلی نشسته با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو روی توپ تک‌دست نشسته با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو روی توپ یک‌درمیان نشسته با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو روی میز ایستاده بالا سینه تک‌دست با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو روی میز ایستاده بالا سینه تک‌دست با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو زوتمن با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو سیم‌کش از بالا با سیم‌کش

سیم‌کش · جلو بازو

جلو بازو طاق‌باز خوابیده با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو طاق‌باز خوابیده با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو عنکبوتی با هالتر لاری

هالتر لاری · جلو بازو

جلو بازو عنکبوتی با هالتر لاری

هالتر لاری · جلو بازو

جلو بازو عنکبوتی تک‌دست معکوس با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو عنکبوتی معکوس با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو لاری zottman ایستاده با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو لاری zottman با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو لاری zottman تک‌دست با دمبل

دمبل · جلو بازو

جلو بازو لاری اهرمی با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · جلو بازو

جلو بازو لاری اهرمی دست‌برعکس با دستگاه اهرمی

دستگاه اهرمی · جلو بازو