کتابخانهٔ حرکت‌ها
1325 حرکت با آموزش تصویری
جلو بازو تمرکزی با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی با کش
کش · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی تک‌دست نشسته با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی جلو بازو پا با وزن بدن
وزن بدن · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی دست‌جمع نشسته با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی دست‌جمع نشسته هالتر لاری با هالتر لاری
هالتر لاری · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی روی توپ تعادلی تک‌دست با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو تمرکزی گریپ نشسته معکوس با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو توپ تمرینی زانوزده با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو تک‌دست دمر با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو تک‌دست معکوس با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو جمع بارفیکس با وزن بدن
وزن بدن · جلو بازو
جلو بازو خوابیده با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو داخلی ایستاده با سیم‌کش
سیم‌کش · جلو بازو
جلو بازو داخلی ایستاده نسخهٔ ۲ با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو داخلی بالا سینه با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو داخلی نشسته با دمبل
دمبل · جلو بازو
جلو بازو دست‌باز ایستاده با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو دست‌باز ایستاده با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو دست‌برعکس ایستاده با هالتر
هالتر · جلو بازو
جلو بازو دست‌برعکس با هالتر لاری
هالتر لاری · جلو بازو
جلو بازو دست‌جمع ایستاده با هالتر
هالتر · جلو بازو