quick feet نسخهٔ ۲ با وزن بدن

quick feet v. 2

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: چهارسر ران بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

ساق پاهمسترینگ

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و دست‌ها را کنار بدن نگه دار.
2. پاها را سریع بالا و پایین ببر، انگار درجا می‌دوی.
3. حرکت‌ها را سریع و سبک انجام بده و روی پنجه پا بمان.
4. تا مدت یا تعداد تکرار موردنظر ادامه بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/