تختهٔ تعادل با وزن بدن

balance board

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: چهارسر ران بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

ساق پاهمسترینگباسن

روشِ انجام

1. تخته تعادل را روی سطحی صاف بگذار.
2. یک پا را وسط تخته تعادل بگذار.
3. وزن را آرام روی پای قرارگرفته روی تخته تعادل منتقل کن و مرکز بدن را منقبض نگه دار.
4. تعادل و ثباتت را حفظ کن و به مدت دلخواه در این حالت بمان.
5. حرکت را با پای دیگر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/