پارویی خم اهرمی دستهٔ وی با دستگاه اهرمی

lever bent-over row with v-bar

دستگاه: دستگاه اهرمی عضله هدف: بالای پشت بخش بدن: پشت

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

جلو بازوساعد

روشِ انجام

1. ارتفاع صندلی را تنظیم کن و رو به دستگاه قرار بگیر.
2. دستگیره V‌شکل را از رو بگیر، پشتت را صاف و زانوهایت را کمی خم نگه دار.
3. دستگیره V‌شکل را به سمت شکمت بکش و کتف‌هایت را به هم فشار بده.
4. بالای حرکت کمی مکث کن، سپس وزنه را آرام به وضعیت شروع برگردان.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/