پارویی با وزن بدن ایستاده حوله

bodyweight standing row (with towel)

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: بالای پشت بخش بدن: پشت

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

جلو بازوسرشانه

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و حوله را با هر دو دست جلوی خود نگه دار.
2. زانوها را کمی خم کن و از مفصل ران به جلو خم شو؛ کمر را صاف نگه دار.
3. حوله را به سمت سینه بکش و کتف‌ها را به هم فشار بده.
4. بالای حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس به‌آرامی فشار را رها کن و به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/