پرس سرشانه نشسته با کش مقاومتی

resistance band seated shoulder press

دستگاه: کش مقاومتی عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوبالای پشت

روشِ انجام

1. روی صندلی یا میز بنشین؛ پشتت را صاف و کف پاها را روی زمین نگه دار.
2. کش را با هر دو دست و کف دست‌های رو به جلو بگیر و تا سطح شانه بالا بیاور.
3. کش را بالای سر پرس کن و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
4. بالا لحظه‌ای مکث کن، سپس کش را آرام تا سطح شانه پایین بیاور.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/