left hook boxing با وزن بدن

left hook. boxing

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

جلو بازوپشت بازوساعد

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و زانوها را کمی خم نگه دار.
2. دست چپ را برای محافظت از صورت بالا و دست راست را کنار چانه نگه دار.
3. باسن را بچرخان، روی پای چپ بچرخ و دست چپ را با حرکت مشت‌زدن به جلو دراز کن.
4. بالاتنه را بچرخان و مرکز بدن را منقبض کن تا ضربه قدرت بگیرد.
5. دست را سریع به حالت شروع برگردان و به تعداد تکرار دلخواه ادامه بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/