مچ دایره‌ای با وزن بدن

wrist circles

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: ساعد بخش بدن: ساعد

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

دست‌هامچ دست

روشِ انجام

1. دست‌ها را صاف جلوی خود دراز کن.
2. هر دو دست را مشت کن.
3. مچ‌ها را به‌صورت دایره‌ای بچرخان و دست‌ها را ثابت نگه دار.
4. چرخش مچ‌ها را به تعداد تکرار دلخواه ادامه بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/