slam بالای سر با توپ مدیسین

medicine ball overhead slam

دستگاه: توپ مدیسین عضله هدف: بالای پشت بخش بدن: پشت

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهمرکز بدن

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و توپ پزشکی را با هر دو دست بالای سرت نگه دار.
2. مرکز بدن را منقبض کن و کمر را صاف نگه دار.
3. زانوها را کمی خم کن و توپ پزشکی را محکم جلوی خودت به زمین بکوب.
4. هنگام کوبیدن توپ، با شانه‌ها و مرکز بدن از تمام بدنت نیرو بگیر.
5. توپ را پس از برگشت از زمین بگیر و حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/