کشش زیربغل توپ تمرینی با توپ تعادلی

exercise ball lat stretch

دستگاه: توپ تعادلی عضله هدف: زیربغل بخش بدن: پشت

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. روی توپ تعادلی بنشین؛ کف پاها را روی زمین بگذار و پشتت را صاف نگه دار.
2. دمبل را با یک دست بگیر و بازویت را صاف بالای سرت نگه دار.
3. به‌آرامی به سمت مخالف خم شو و کشش را در زیربغلت حس کن.
4. کشش را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دار، سپس به حالت شروع برگرد.
5. برای سمت دیگر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/