پرس پشت بازو با وزن بدن

triceps press

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و زانوها را کمی خم نگه دار.
2. دست‌هایت را صاف و موازی با زمین جلوی بدنت نگه دار.
3. آرنج‌ها را خم کن و بدنت را به سمت زمین پایین ببر؛ بازوها را نزدیک پهلوها نگه دار.
4. پایین حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس خودت را به حالت شروع بالا ببر.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/