دیپ ring با وزن بدن

ring dips

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سینهسرشانه

روشِ انجام

1. از حلقه‌ها آویزان شو، دست‌ها را کاملاً باز و بدن را صاف نگه دار.
2. با خم کردن آرنج‌ها بدنت را پایین ببر تا شانه‌ها پایین‌تر از آرنج‌ها قرار بگیرند.
3. با صاف کردن دست‌ها، خودت را به حالت شروع برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/