کشش دلتوئید پشت با وزن بدن

rear deltoid stretch

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

ذوزنقهلوزی

روشِ انجام

1. صاف بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
2. دست راست را جلوی سینه به سمت چپ بکش و دست چپ را روی آرنج راست بگذار.
3. دست راست را آرام به سمت شانه چپ بکش و کشش را در شانه راست حس کن.
4. کشش را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دار، سپس رها کن.
5. برای سمت دیگر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/