پشت بازو با هالتر المپیک

olympic barbell triceps extension

دستگاه: هالتر المپیک عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر را با دست از رو بگیر.
2. هالتر را بالای سرت ببر و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
3. بازوها را نزدیک سرت نگه دار، آرنج‌ها را خم کن و هالتر را آرام پشت سر پایین بیاور.
4. لحظه‌ای مکث کن، سپس بازوها را صاف کن و به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/