پشت بازو ایستاده با دمبل

dumbbell standing triceps extension

دستگاه: دمبل عضله هدف: پشت بازو بخش بدن: بازو

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانه

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و یک دمبل در یک دست بگیر.
2. دمبل را با دست صاف بالای سر ببر.
3. آرنج را خم کن و دمبل را پشت سرت پایین ببر؛ بازو را ثابت نگه دار.
4. دست را دوباره صاف کن و به حالت شروع برگردان.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/