زیربغل سیم‌کش pro زیربغل میله با سیم‌کش
cable pulldown (pro lat bar)
دستگاه: سیم‌کش
عضله هدف: زیربغل
بخش بدن: پشت
بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین
جلو بازوساعد
روشِ انجام
- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کن که ران‌ها موازی زمین و کف پاها روی زمین باشند.
- میله زیربغل را کمی بازتر از عرض شانه، از بالا بگیر.
- بنشین و با سینه بالا و کمر صاف، کمی به عقب متمایل شو.
- میله را به‌سمت سینه پایین بکش و کتف‌ها را به هم فشار بده.
- در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس هالتر را به‌آرامی به حالت شروع بالا برگردان.
- به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.
حرکت‌های مشابه
زیربغل سیم‌کش یک‌درمیان جانبی با سیم‌کش
بارفیکس دست‌جمع کمک‌دار موازی با دستگاه اهرمی
بارفیکس کمک‌دار با دستگاه اهرمی
پلاور تا پرس با هالتر
پلاور بازو زیر سینه خم با هالتر
پلاور دست‌باز زیر سینه با هالتر
پلاور با هالتر
زیربغل سیم‌کش میله جانبی با سیم‌کش
← همهٔ حرکت‌ها
© Gym visual — https://gymvisual.com/