پرس برادفورد ایستاده با هالتر

barbell standing bradford press

دستگاه: هالتر عضله هدف: دلتوئید بخش بدن: سرشانه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوبالای پشت

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر را با دست از رو جلوی شانه‌ها نگه دار.
2. هالتر را بالای سر ببر و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
3. هالتر را پایین بیاور و به حالت شروع برگرد.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/