گودمورنینگ با هالتر

barbell good morning

دستگاه: هالتر عضله هدف: همسترینگ بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

کمر

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر را روی بالای پشتت قرار بده.
2. کمر را صاف و مرکز بدن را درگیر نگه دار، از لگن به جلو خم شو و باسن را عقب بده، انگار می‌خواهی با باسن دیوار پشت سرت را لمس کنی.
3. بالاتنه را تا موازی زمین پایین بیاور و کشش همسترینگ را حس کن.
4. کمی مکث کن، سپس با منقبض کردن باسن و جلو دادن لگن به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/